Pensamientos suicidas

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Seguramente muchas veces has tenido pensamientos o deseos de querer morir, o de alguna forma te has sentido vacío, sin esperanzas, sin ganas de nada, entre otros muchos sentimientos. Los sentimientos suicidas pueden afectar a cualquier persona, de cualquier edad, sexo o procedencia, en cualquier momento.

Si te sientes suicida, es probable que te hayas sentido cada vez más desesperanzado y sin valor durante algún tiempo. Es posible que no sepas qué te ha hecho sentirte así, pero a menudo es una combinación de varios factores.

Pasar por ciertas dificultades en tu vida puede hacer que te sientas suicida. Estas dificultades pueden incluir:

  • problemas de salud mental
  • acoso o discriminación
  • diferentes tipos de abuso, incluido el abuso doméstico, sexual o físico
  • duelo, incluida la pérdida de un ser querido por suicidio
  • el final de una relación
  • dolor o enfermedad física a largo plazo
  • adaptarse a un gran cambio, como la jubilación o el despido
  • problemas de dinero
  • problemas de vivienda, incluida la falta de vivienda
  • aislamiento o soledad
  • estar en prisión
  • sentirse inadecuado o un fracaso
  • adicción o abuso de sustancias
  • embarazo, parto o depresión posparto
  • dudas sobre tu identidad sexual o de género
  • presión cultural, como el matrimonio forzado
  • otras formas de trauma.
Si no estás seguro de por qué te sientes suicida, es posible que te resulte aún más difícil creer que podría haber una solución. Pero sea cual sea la razón, existe apoyo disponible para ayudarte a sobrellevar y superar estos sentimientos.

¿Por qué el suicidio me parece la única opción?

Si no puede pensar en otras soluciones que no sean el suicidio, no es que no existan otras soluciones, sino que actualmente no puedes verlas. El intenso dolor emocional que está experimentando en este momento puede distorsionar tu pensamiento, por lo que se vuelve más difícil ver posibles soluciones a los problemas o conectarse con aquellos que pueden ofrecer apoyo.

Los terapeutas, consejeros, amigos o seres queridos pueden ayudarte a encontrar soluciones que, de otro modo, podrían no ser evidentes para ti. Por favor, dales la oportunidad de ayudar.

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¿Cuánto tiempo me sentiré suicida?

La duración de los sentimientos suicidas es diferente para todos. Aunque pueda parecer que su dolor e infelicidad nunca terminarán, es importante darse cuenta de que las crisis suelen ser temporales. A menudo se encuentran soluciones, los sentimientos cambian, ocurren eventos positivos inesperados. Recuerda: el suicidio es una solución permanente a un problema temporal. Dese el tiempo necesario para que las cosas cambien y el dolor disminuya.

He esperado demasiado y el dolor no disminuye

Entendemos que probablemte si llevas mucho tiempo con esos pensamientos, llegue un punto en el que no veas realmente esperanza para el futuro, y tal vez podriamos tomarlo como una señal de buscar ayuda profesional , podría ser el momento de comenzar a buscar opciones de tratamiento.

He alcanzado mi límite

Seguramente tendrás más emociones negativas pasando por tu cabeza,y habrá momentos en los que sientas que ya has alcanzado el limite; pero con tiempo y apoyo, podrás superar el dolor; y los sentimientos suicidas pasarán.

Recuerda:

  • 1. Tus emociones no son fijas, cambian constantemente.
  • 2. Tu ausencia crearía dolor y angustia en la vida de amigos y seres queridos.
  • 3. Tu capacidad de experimentar emociones angustiantes es igual a tu capacidad de experimentar emociones placenteras.
  • 4. Hay imágenes, sonidos y experiencias en la vida que tienen la capacidad de deleitarte y elevarte, y que extrañarías.
  • 5. Hay muchas cosas que aún puedes hacer en tu vida.

¿Cómo lidiar con pensamientos suicidas?

«El primer paso es reconocer que estás teniendo estos pensamientos y no tratar de ignorarlos o alejarlos, ya que con eso solo harás que otros pensamientos se infecten». Una vez que haya hecho eso, el siguiente paso es hablar con alguien, como un amigo, compañero de trabajo, miembro de la familia o pastor, y luego llamar a su médico, ya que pueden ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado.

«Definitivamente puede dar miedo, pero llegar a un profesional de la salud mental es un paso valiente e importante, porque los pensamientos suicidas se pueden tratar con terapia y medicamentos para la salud mental», dice Boynton. La mayoría de las personas se sienten aliviadas y conectadas después de compartir sus luchas con otra persona, agrega. Puedes comunicarte a los números de ayuda, la llamada es confidencial.

Para mantener a raya estos pensamientos te sugerimos los siguientes puntos:

  • Evita estar solo. Tenga a alguien cerca de usted hasta que disminuyan sus pensamientos de suicidio.
  • Recuerda que los pensamientos suicidas son solo pensamientos; no tienes que actuar sobre ellos. Estos pensamientos pueden durar solo unos minutos; es posible que te sientas diferente en unas pocas horas.
  • No alimentes esos pensamientos, si escuchar cierto tipo de música o ver ciertas cosas te pone mal, deja de hacerlo, mejor espera a que te tranquilices.
  • Elimina cualquier cosa en la casa que puedas usar para hacerte daño impulsivamente.
  • Almacena números de teléfono de línea de crisis o enlaces web en su teléfono móvil para facilitar su uso.
  • Evita las drogas y el alcohol. Pueden intensificar cómo te sientes y hacer que tomes decisiones más impulsivas.


Intenta concentrar tus pensamientos en encontrar formas de mantenerte seguro. Una vez que esté seguro, puede determinar cómo va a obtener la ayuda que necesita.

Puede ser muy difícil pensar con claridad cuando uno se siente suicida, por lo que tener un plan establecido significa que puede concentrarse en seguir los pasos hasta que se sienta seguro nuevamente.

Necesitas hablar con alguien? Da click aqui.

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Familiares de un ser querido que se suicido

Los efectos para amigos y familiares de una persona que tomó la decisión de suicidarse a menudo son devastadores. Tienden a experimentar un dolor complicado en reacción a esa pérdida. Los síntomas de dolor que pueden experimentar incluyen emociones intensas, como depresión y culpa, así como anhelos por el difunto, pensamientos muy intrusivos sobre el ser querido perdido, sentimientos extremos de aislamiento y vacío, evitando hacer cosas que traigan recuerdos de los fallecidos, problemas de apetito o de sueño nuevos o empeorados, y no tener interés en actividades que la víctima solía disfrutar.



Bibliografía

Depresión

De acuerdo a la OMS: Definición dada por algunas personas con depresión:

Síntomas

La tristeza es solo una pequeña parte de la depresión y algunas personas pueden no sentir tristeza en absoluto. Diferentes personas tienen diferentes síntomas. Algunos síntomas incluyen: pensamientos
  1. Persistente estado de ánimo triste, ansioso o «vacío»

  2. Sentimientos de desesperanza o pesimismo

  3. Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia

  4. Pérdida de interés o placer en pasatiempos o actividades

  5. Disminución de la energía, fatiga o «ralentización»

  6. Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones

  7. Dificultad para dormir, despertarse temprano por la mañana o dormir demasiado

  8. Perdida de apetito y / o cambios de peso

  9. Pensamientos de muerte o suicidio o intentos de suicidio

  10. Inquietud o irritabilidad

  11. Dolores, dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos sin una causa física clara y / o que no se alivian incluso con el tratamiento

Manifestaciones

Comportamiento
  • No salir
  • No hacer las cosas del trabajo / escuela
  • Retirarse de familiares y amigos cercanos
  • Confiando en alcohol y sedantes
  • No hacer actividades agradables habituales
  • Incapaz de concentrarse
pensamientos Sentimientos
  • Abrumado
  • Culpable
  • Irritable
  • Frustrado
  • Falta de confianza
  • Infeliz
  • Indeciso
  • Decepcionado
  • Miserable
  • Triste
Físico
  • Cansado todo el tiempo
  • Enfermo y descuidado
  • Dolores de cabeza y dolores musculares
  • Agitación intestinal
  • Problemas para dormir
  • Pérdida o cambio de apetito
  • Pérdida o ganancia de peso significativa

¿La depresión se ve igual en todos?

No. Los síntomas de la depresión afecta a diferentes personas de diferentes maneras. Por ejemplo:

  • Las mujeres tienen depresión con más frecuencia que los hombres. Los factores biológicos, del ciclo de vida y hormonales que son exclusivos de las mujeres pueden estar relacionados con su mayor tasa de depresión. Las mujeres con depresión generalmente tienen síntomas de tristeza, inutilidad y culpa.
  • Los hombres con depresión tienen más probabilidades de estar muy cansados, irritables y, a veces, enojados. Pueden perder interés en el trabajo o las actividades que alguna vez disfrutaron, tienen problemas para dormir y se comportan imprudentemente, incluido el uso indebido de drogas o alcohol. Muchos hombres no reconocen su depresión y no buscan ayuda.
  • Los adultos mayores con depresión pueden tener síntomas menos obvios, o pueden ser menos propensos a admitir sentimientos de tristeza o dolor. También tienen más probabilidades de tener afecciones médicas, como enfermedades cardíacas, que pueden causar o contribuir a la depresión.
  • Los niños más pequeños con depresión pueden pretender estar enfermos, negarse a ir a la escuela, aferrarse a un padre o preocuparse de que uno de los padres muera.
  • Los niños mayores y los adolescentes con depresión pueden tener problemas en la escuela, ponerse de mal humor y estar irritables. Los adolescentes con depresión pueden tener síntomas de otros trastornos, como ansiedad, trastornos alimentarios o abuso de sustancias.

Causas comunes de depresión.

Los científicos aún no conocen su causa exacta. Sin embargo, muchos expertos piensan que varios factores juegan un papel en su aparición, incluyendo:

  • Genética: Puede darse en familias. Tener un pariente cercano con la afección puede aumentar el riesgo de una persona de desarrollarla por sí misma.
  • Diferencias biológicas y químicas: los cambios físicos o los desequilibrios químicos en el cerebro pueden contribuir al desarrollo de la depresión.
  • Hormonas: los cambios o desequilibrios hormonales en el cuerpo pueden causar o provocar depresión. Por ejemplo, muchas mujeres la experimentan en su posparto después de dar a luz.
  • Trauma o estrés: los períodos de alto estrés, eventos traumáticos o cambios importantes en la vida pueden desencadenar un episodio de depresión en algunas personas.
  • Rasgos de personalidad: Tener baja autoestima o ser pesimista, por ejemplo, puede aumentar el riesgo de depresión.
  • Otras enfermedades: Tener otra afección de salud mental o física o tomar ciertos medicamentos puede aumentar el riesgo de depresión.

Pero ¿por qué es importante darse cuenta?

Porque la depresión es el trastorno mental más común en los casos de suicidio.
Algunas personas con depresión pueden tratar de ocultar los signos a los demás, o incluso pueden no darse cuenta de que tienen depresión. Aunque los síntomas típicos de la depresión, como la tristeza o la desesperanza, pueden ser fáciles de reconocer, hay síntomas que pueden ser menos obvios.
 

¿Cómo se trata la depresión?

pensamientos El primer paso para obtener el tratamiento adecuado es visitar a un proveedor de atención médica o profesional de la salud mental, como un psiquiatra o psicólogo. Su proveedor de atención médica puede hacer un examen, una entrevista y pruebas de laboratorio para descartar otras afecciones de salud que pueden tener los mismos síntomas que la depresión. Una vez diagnosticada, puede tratarse con medicamentos, psicoterapia o una combinación de ambos. Si estos tratamientos no reducen los síntomas, la terapia de estimulación cerebral puede ser otra opción de tratamiento para explorar.

> Medicación
Los medicamentos llamados antidepresivos pueden funcionar bien para tratar la depresión. Pueden tomar de 2 a 4 semanas para dar efecto. Los antidepresivos pueden tener efectos secundarios, pero muchos efectos secundarios pueden disminuir con el tiempo.

Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier efecto secundario que tenga. No deje de tomar su antidepresivo sin antes hablar con su proveedor de atención médica.

¿Cómo puedes ayudar?


Escucha sin juzgar.
Puede parecer simple, pero la capacidad de escuchar y tener una conversación significativa requiere habilidad y paciencia. Escuchar es fundamental para ayudar a un individuo a sentirse respetado, aceptado y comprendido. Los Primeros Auxilios de Salud Mental le enseñan lo que podría ser útil decir, incluyendo cosas como «Estoy preocupado por usted». «¿Cuánto tiempo te has sentido de esta manera?» «¿Has hablado con alguien sobre esto antes?».

Dar tranquilidad e información.
La depresión es una enfermedad real y tratable de la cual las personas pueden recuperarse y se recuperan. Cuando hable con alguien que cree que puede estar experimentándolo, aborde la conversación con respeto y dignidad y no culpe al individuo por sus síntomas. Los primeros auxilios de salud mental incluyen información y recursos que puede ofrecer a alguien para brindar apoyo emocional y ayuda práctica.

Fomentar la ayuda profesional adecuada.
Hay muchos profesionales que pueden ofrecer ayuda cuando alguien está en crisis o puede estar experimentando los signos y síntomas de la depresión. Incluyen médicos, consejeros y otros profesionales de la salud mental y especialistas en apoyo de pares. La terapia de conversación, los medicamentos y otros apoyos profesionales están disponibles. El curso de primeros auxilios de salud mental proporciona una variedad de recursos locales y nacionales para conectar a las personas que necesitan atención.

Fomentar la autoayuda y otras estrategias de apoyo.
Las personas con depresión pueden contribuir a su propia recuperación y bienestar al buscar el apoyo de familiares, amigos, comunidades religiosas y otras personas que han experimentado depresión (pares de apoyo). También pueden usar estrategias de autoayuda que incluyen ejercicio, entrenamiento de relajación, libros de autoayuda y una variedad de aplicaciones.


Bibliografía

antidepresivos

Antidepresivos

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Los antidepresivos se utilizan para diversas afecciones de salud mental, como depresión, ansiedad, ataques de pánico, trastornos obsesivo-compulsivos, trastorno de estrés postraumático, entre otras más afectaciones.

Me recetaron antidepresivos, pero tengo miedo de volverme adicta/o a estos.

Este tema es objeto de debate. En general, la comunidad médica, ignorando las definiciones clínicas de trastorno por uso de sustancias y las estrictas definiciones de tolerancia y abstinencia,, afirma enfáticamente que uno no puede volverse adicto a los medicamentos antidepresivos.

Los antidepresivos no son como el alcohol, la marihuana, la heroína u otras muchas drogas que producen una sensación de euforia, o un fuerte deseo de seguir consumiendo la droga o la necesidad de incrementar la cantidad utilizada para lograr el mismo efecto.

¿Cómo actúan los antidepresivos?

En muy resumidas palabras: funcionan aumentando los niveles de neurotransmisores específicos en el cerebro.

La mayoría de los antidepresivos disponibles en la actualidad se dirigen a la función del neurotransmisor monoamínico.

En el caso de la depresión:

Las células nerviosas de nuestro cerebro utilizan diversas sustancias químicas para transmitir señales. Aunque no se conocen todos los detalles, los expertos creen que la depresión es causada por un desequilibrio de ciertos mensajeros químicos (neurotransmisores) como la serotonina, lo que significa que las señales no pueden transmitirse correctamente a través de los nervios. Los antidepresivos tienen como objetivo aumentar la disponibilidad de estos productos químicos. Las distintas drogas lo hacen de diferentes formas.

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¿Qué tan efectivos son los antidepresivos?

El Royal College of Psychiatrists estima que del 50 al 65% de las personas tratadas con un antidepresivo para la depresión verán una mejora, en comparación con el 25 al 30% de las que toman un placebo.

Es decir, los antidepresivos funcionan, algunos más eficazmente que otros en el tratamiento de la depresión, según los autores de un estudio pionero que los médicos esperan que finalmente elimine las dudas sobre el controvertido medicamento.

A millones de personas más en todo el mundo se les deberían recetar píldoras u ofrecer terapias de conversación, que funcionan igualmente bien para la depresión moderada a grave, dicen los médicos, y señalan que solo una de cada seis personas recibe el tratamiento adecuado en el mundo rico y una de cada 27 en el mundo en desarrollo.

Si los pacientes con cáncer o cardíacos sufrieran este nivel de subtratamiento, habría una protesta pública, dicen.

¿Cómo selecciona su médico qué antidepresivo administrar?

Su profesional de salud mental elige qué medicamento antidepresivo le dará en función de sus síntomas, la presencia de otras afecciones médicas, qué otros medicamentos está tomando, el costo de los tratamientos prescritos y los posibles efectos secundarios. Si ha tenido depresión anteriormente, su médico generalmente le recetará el mismo medicamento al que respondió en el pasado. Si tiene antecedentes familiares de depresión, los medicamentos que han sido efectivos en el tratamiento de los miembros de su familia podrían ser un factor a considerar al elegir un medicamento apropiado para usted.

Por lo general, comenzará a tomar el medicamento en una dosis baja. La dosis aumentará gradualmente hasta que comience a ver una mejora (a menos que surjan efectos secundarios significativos).

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SGAs = antidepresivo de segunda generación
Se estudiaron dosis de duloxetina de hasta 120 mg en ensayos clínicos, aunque no se cree que las dosis superiores a 60 mg tengan una eficacia adicional.

Efectos secundarios

Diferentes antidepresivos pueden tener una gama de diferentes efectos secundarios. Siempre revise el folleto informativo que viene con su medicamento para ver cuáles son los posibles efectos secundarios.

Los efectos secundarios más comunes de los antidepresivos suelen ser leves. Los efectos secundarios deberían mejorar dentro de unos días o semanas de tratamiento, ya que el cuerpo se acostumbra a la medicina.


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Dosis y duración del tratamiento.

Los antidepresivos generalmente deben tomarse durante 1 o 2 semanas (sin perder una dosis) antes de que el beneficio comience a sentirse. Es importante no dejar de tomarlos si tiene algunos efectos secundarios leves desde el principio, ya que estos efectos generalmente desaparecen rápidamente.

Si toma un antidepresivo durante 4 semanas sin sentir ningún beneficio, hable con su médico de cabecera o especialista en salud mental. Ellos pueden recomendar aumentar su dosis o probar un medicamento diferente.

Un curso de tratamiento generalmente dura al menos 6 meses. Se puede recomendar a algunas personas con depresión recurrente que las tomen indefinidamente.


Consideraciones para mujeres

Si está en sus planes quedar embarazada, hable con su médico acerca de sus medicamentos antes de intentarlo. Si queda embarazada accidentalmente mientras toma un antidepresivo, informe a su médico de inmediato. Su médico sabrá si es seguro tomar ese antidepresivo en particular.

La mayoría de los medicamentos que toma pueden pasar a la leche materna. Eso significa que puede transmitirlos a su bebé. Si planea amamantar o si está amamantando actualmente, hable con su médico acerca de su medicamento.

En la mayoría de los casos, está bien tomar píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal (también llamada TRH) al mismo tiempo que los medicamentos para la depresión. Tomar hormonas puede incluso ayudar a algunas mujeres deprimidas a sentirse mejor. Sin embargo, si sus píldoras anticonceptivas parecen estar causando síntomas de depresión, hable con su médico. Puede sugerirle que use otro método para evitar el embarazo durante varios meses para averiguar si sus píldoras anticonceptivas le están causando depresión.


Dejar de tomar antidepresivos

Hable con su médico antes de dejar de tomar antidepresivos. Es importante que no deje de tomar antidepresivos de repente.

Una vez que esté listo para dejar los antidepresivos, su médico probablemente le recomendará reducir su dosis gradualmente durante varias semanas, o más, si los ha estado tomando durante mucho tiempo.

Esto es para ayudar a prevenir cualquier síntoma de abstinencia que pueda tener como reacción al dejar el medicamento.


Bibliografía

Depression basics. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml. Accessed Nov. 13, 2019.
The drugs do work: antidepressants are effective, study shows https://www.theguardian.com/science/2018/feb/21/the-drugs-do-work-antidepressants-are-effective-study-shows
National Institute of Mental Health (NIMH), https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
NHS, 2020, https://www.nhs.uk/conditions/antidepressants/
The Drugs.com, https://www.drugs.com/condition/depression.html