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¿Por qué tengo pensamientos suicidas?

Los sentimientos suicidas pueden afectar a cualquier persona, de cualquier edad, sexo o procedencia, en cualquier momento.

Si te sientes suicida, es probable que te hayas sentido cada vez más desesperanzado y sin valor durante algún tiempo. Es posible que no sepas qué te ha hecho sentirte así, pero a menudo es una combinación de varios factores.

Pasar por ciertas dificultades en tu vida puede hacer que te sientas suicida. Estas dificultades pueden incluir:

  • problemas de salud mental
  • acoso o discriminación
  • diferentes tipos de abuso, incluido el abuso doméstico, sexual o físico
  • duelo, incluida la pérdida de un ser querido por suicidio
  • el final de una relación
  • dolor o enfermedad física a largo plazo
  • adaptarse a un gran cambio, como la jubilación o el despido
  • problemas de dinero
  • problemas de vivienda, incluida la falta de vivienda
  • aislamiento o soledad
  • estar en prisión
  • sentirse inadecuado o un fracaso
  • adicción o abuso de sustancias
  • embarazo, parto o depresión posparto
  • dudas sobre tu identidad sexual o de género
  • presión cultural, como el matrimonio forzado
  • otras formas de trauma.

Si no está seguro de por qué te sientes suicida, es posible que le resulte aún más difícil creer que podría haber una solución. Pero sea cual sea la razón, existe apoyo disponible para ayudarlo a sobrellevar y superar estos sentimientos.

¿Por qué el suicidio me parece la única opción?

Si no puede pensar en otras soluciones que no sean el suicidio, no es que no existan otras soluciones, sino que actualmente no puedes verlas. El intenso dolor emocional que está experimentando en este momento puede distorsionar tu pensamiento, por lo que se vuelve más difícil ver posibles soluciones a los problemas o conectarse con aquellos que pueden ofrecer apoyo.

Los terapeutas, consejeros, amigos o seres queridos pueden ayudarte a encontrar soluciones que, de otro modo, podrían no ser evidentes para ti. Por favor, dales la oportunidad de ayudar.

¿Cuánto tiempo me sentiré suicida?

La duración de los sentimientos suicidas es diferente para todos. Aunque pueda parecer que su dolor e infelicidad nunca terminarán, es importante darse cuenta de que las crisis suelen ser temporales. A menudo se encuentran soluciones, los sentimientos cambian, ocurren eventos positivos inesperados. Recuerda: el suicidio es una solución permanente a un problema temporal. Dese el tiempo necesario para que las cosas cambien y el dolor disminuya.

He esperado demasiado y el dolor no disminuye

Entendemos que probablemte si llevas mucho tiempo con esos pensamientos, llegue un punto en el que no veas realmente esperanza para el futuro, y tal vez podriamos tomarlo como una señal de buscar ayuda profesional , podría ser el momento de comenzar a buscar opciones de tratamiento.

Me siento débil o culpable por sentirme así 🙁

Seguramente tendrás más emociones negativas pasando por tu cabeza,y habrá momentos en los que sientas que ya has alcanzado el limite; pero con tiempo y apoyo, podrás superar el dolor; y los sentimientos suicidas pasarán.

A continuacion, econtraras una lista de frases y su respectivo pdf, por si te apetece imprimirlas y guardarlas en tu billetera.

  1. Tus emociones no son fijas, cambian constantemente.

  2. Tu ausencia crearía dolor y angustia en la vida de amigos y seres queridos.

  3. Hay muchas cosas que aún puedes hacer en tu vida.

  4. Hay imágenes, sonidos y experiencias en la vida que tienen la capacidad de deleitarte y elevarte, y que extrañarías.

  5. Tu capacidad de experimentar emociones angustiantes es igual a tu capacidad de experimentar emociones placenteras.

pensamientos suicidas

Puede que no sepas por qué tienes esos pensamientos, puede que te resulte aún más difícil creer que hay una solución. Pero sea cual sea el motivo, hay apoyo disponible para ayudarte a sobrellevar y superar esos pensamientos

Mantente a salvo

  1. Recuerde que los pensamientos suicidas son solo pensamientos; no tienes que actuar sobre ellos. Estos pensamientos pueden durar solo unos minutos; es posible que te sientas diferente en unas pocas horas.

  2. Evita estar solo. Tenga a alguien cerca de usted hasta que disminuyan sus pensamientos de suicidio.

  3. NO alimentes esos pensamientos, si escuchar cierto tipo de música o ver ciertas cosas te pone mal, deja de hacerlo, mejor espera a que te tranquilices.

  4. Elimine cualquier cosa en la casa que pueda usar para hacerse daño impulsivamente.

  5. Almacene números de teléfono de línea de crisis o enlaces web en su teléfono móvil para facilitar su uso.

  6. Evita las drogas y el alcohol. Pueden intensificar cómo se siente y tomar decisiones más impulsivas.


Intenta concentrar tus pensamientos en encontrar formas de mantenerte seguro. Una vez que esté seguro, puede determinar cómo va a obtener la ayuda que necesita.

Puede ser difícil pensar con claridad cuando se siente suicida, por lo que tener un plan establecido significa que puede concentrarse en seguir los pasos hasta que se sienta seguro nuevamente.

¿Cómo lidiar con pensamientos suicidas?

«El primer paso es reconocer que estás teniendo estos pensamientos y no tratar de ignorarlos o alejarlos, ya que con eso solo harás que otros pensamientos se infecten». Una vez que haya hecho eso, el siguiente paso es hablar con alguien, como un amigo, compañero de trabajo, miembro de la familia o pastor, y luego llamar a su médico, ya que pueden ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado.

«Definitivamente puede dar miedo, pero llegar a un profesional de la salud mental es un paso valiente e importante, porque los pensamientos suicidas se pueden tratar con terapia y medicamentos para la salud mental», dice Boynton. La mayoría de las personas se sienten aliviadas y conectadas después de compartir sus luchas con otra persona, agrega. Puedes comunicarte a los números de ayuda, la llamada es confidencial.

Necesitas hablar con alguien? Da click aqui.

¿Puede la medicación causar pensamientos suicidas?

Se ha descubierto que algunos medicamentos, como los antidepresivos, causan sentimientos suicidas. Este efecto secundario se asocia principalmente con un tipo de antidepresivo llamado inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pero todos los antidepresivos conllevan este riesgo potencial.
Los jóvenes menores de 25 años están particularmente en riesgo.
Si descubre que tiene sentimientos suicidas mientras toma antidepresivos:

comuníquese con su médico de cabecera lo antes posible para discutir esto
Si se siente en riesgo inmediato, diríjase a su hospital local.

Un estudio reciente publicado en JAMA encontró que las personas que toman medicamentos con depresión o pensamientos suicidas enumerados como un efecto secundario tienen, de hecho, más probabilidades de estar deprimidos o suicidas. Los investigadores analizaron los datos recopilados entre 2005 y 2014 de la amplia y continua Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, realizada por el gobierno de los EE. UU. Esto incluyó respuestas de un cuestionario de depresión y suicidio de nueve ítems.

Además, el estudio encontró que el 37% de los encuestados usaban al menos un medicamento recetado con depresión como efecto secundario, que el uso de estos medicamentos había aumentado significativamente entre 2005 y 2014, y que las personas que los tomaban tenían más probabilidades de ser mayores ( 65 años o más), mujeres, viudas y tienen otros problemas crónicos de salud. Para las personas que no toman medicamentos con depresión como un efecto secundario, la probabilidad de tener depresión fue del 5%, y esto se mantuvo estable independientemente de cuántos otros medicamentos tomaron que no tenían depresión como efecto secundario (incluso si ese número fue cero) .

¿Cuáles son los efectos del suicidio?

Los efectos del comportamiento suicida o el suicidio completo en amigos y familiares a menudo son devastadores. Las personas que pierden a un ser querido por suicidio (sobrevivientes de suicidio) corren más riesgo de preocuparse por el motivo del suicidio mientras quieren negar u ocultar la causa de la muerte, preguntándose si podrían haberlo evitado, sintiéndose culpables por los problemas que precedió al suicidio, sintiéndose rechazado por su ser querido y estigmatizado por otros.

Los sobrevivientes pueden experimentar una gran variedad de emociones conflictivas sobre el difunto, sintiendo todo, desde intenso dolor emocional y tristeza por la pérdida, incapaz de evitarlo, anhelando a la persona que perdieron, cuestionando sus propias creencias religiosas y enojo con el difunto. quitándose la vida si el suicidio tuvo lugar después de años de enfermedad física o mental en su ser querido. Esto es bastante comprensible dado que la persona a la que lloran es al mismo tiempo la víctima y el autor del acto fatal.

Las personas dejadas por el suicidio de un ser querido tienden a experimentar un dolor complicado en reacción a esa pérdida. Los síntomas de dolor que pueden experimentar los sobrevivientes de suicidio incluyen emociones intensas, como depresión y culpa, así como anhelos por el difunto, pensamientos muy intrusivos sobre el ser querido perdido, sentimientos extremos de aislamiento y vacío, evitando hacer cosas que traigan recuerdos de los fallecidos, problemas de apetito o de sueño nuevos o empeorados, y no tener interés en actividades que la víctima solía disfrutar.

Bibliografía