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Pensamientos suicidas

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Depresión Suicidio

Uff un tema muy delicado ¿no te parece? Abordaremos varios puntos en este articulo , si por el transcurso de la información sientes que quieres hablar con una persona capacitada, no dudes en visitar la sección de números de ayuda.

¿Por qué tengo estos pensamientos?


Si tienes este tipo de pensamientos, es probable que alguna vez te hayas sentido desesperanzado o con un vació que parece no llenarse con nada; pero a menudo estos pensamientos son una combinación de varios factores.
Esos factores pueden ser:

  • Acoso o discriminación
  • Aislamiento o soledad
  • El final de una relación
  • Diferentes tipos de abuso, incluido el abuso doméstico, sexual o físico
  • Duelo por la perdida de un ser querido
  • Problemas de salud mental
  • Dolor o enfermedad física a largo plazo
  • Adaptarse a un gran cambio, como la jubilación o el despido
  • Problemas de dinero
  • Problemas de vivienda, incluida la falta de vivienda
  • Estar en prisión
  • Sentirse inadecuado o un fracaso
  • Adicción o abuso de sustancias
  • Embarazo, parto o depresión posparto
  • Dudas sobre tu identidad sexual o de género
  • Presión cultural, como el matrimonio forzado
  • Otras causas
 
Exacto, pueden ser muchas causas, por eso es difícil decir «si tienes pensamientos suicidas es específicamente por esto y esta es la cura» así tan a la ligera. No seria realista y mucho menos prudente.

Si no estás seguro de por qué te sientes suicida, es posible que te resulte aún más difícil creer que podría haber una solución.




¿Por qué el suicidio me parece la única opción?


Si no puedes pensar en otras soluciones que no sean el suicidio, no es que no existan otras soluciones, sino que actualmente no puedes verlas. El intenso dolor emocional que está experimentando en este momento puede distorsionar tu pensamiento, por lo que se vuelve más difícil ver posibles soluciones a los problemas o conectarse con aquellos que pueden ofrecer apoyo.

Los terapeutas, consejeros, amigos o seres queridos pueden ayudarte a encontrar soluciones que, de otro modo, podrían no ser evidentes para ti. Por favor, dales la oportunidad de ayudar.

¿Cuánto tiempo me sentiré suicida?

pensamientos


La duración de los sentimientos suicidas es diferente para todos.Aunque pueda parecer que su dolor e infelicidad nunca terminarán, es importante darse cuenta de que las crisis son temporales.Los sentimientos cambian, ocurren eventos positivos inesperados.

Toma el tiempo necesario para que las cosas cambien y el dolor disminuya.

He esperado demasiado y el dolor no disminuye

Entendemos que probablemete si llevas mucho tiempo con esos pensamientos, llegue un punto en el que no veas realmente esperanza para el futuro, y tal vez podríamos tomarlo como una señal de buscar ayuda profesional , podría ser el momento de comenzar a buscar opciones de tratamiento.

He alcanzado mi límite

Seguramente tendrás más emociones negativas pasando por tu cabeza,y habrá momentos en los que sientas que ya has alcanzado el limite; pero con tiempo y apoyo, podrás superar el dolor; y los sentimientos suicidas pasarán. Recuerda:

  • 1. Tus emociones no son fijas, cambian constantemente.
  • 2. Tu ausencia crearía dolor y angustia en la vida de amigos y seres queridos.
  • 3. Tu capacidad de experimentar emociones angustiantes es igual a tu capacidad de experimentar emociones placenteras.
  • 4. Hay imágenes, sonidos y experiencias en la vida que tienen la capacidad de deleitarte y elevarte, y que extrañarías.
  • 5. Hay muchas cosas que aún puedes hacer en tu vida.

 

¿Cómo lidiar con los pensamientos suicidas?


Los pensamientos suicidas pueden ser peligrosos, atemorizantes y abrumadores. Puede temer que los pensamientos nunca terminen o que pueda actuar en consecuencia. La mejor manera de detener los pensamientos suicidas es pedir ayuda a un médico o un profesional de la salud mental.

«Definitivamente puede dar miedo, pero llegar a un profesional de la salud mental es un paso valiente e importante, porque los pensamientos suicidas se pueden tratar con terapia y medicamentos para la salud mental», dice Boynton. Puedes comunicarte a los números de ayuda, la llamada es confidencial. Para mantener a raya estos pensamientos te sugerimos los siguientes puntos:

  • Evita estar solo. Tenga a alguien cerca de usted hasta que disminuyan sus pensamientos de suicidio.
  • Recuerda que los pensamientos suicidas son solo pensamientos; no tienes que actuar sobre ellos. Estos pensamientos pueden durar solo unos minutos; es posible que te sientas diferente en unas pocas horas.
  • No alimentes esos pensamientos, si escuchar cierto tipo de música o ver ciertas cosas te pone mal, deja de hacerlo, mejor espera a que te tranquilices.
  • Elimina cualquier cosa en la casa que puedas usar para hacerte daño impulsivamente.
  • Almacena números de teléfono de línea de crisis o enlaces web en su teléfono móvil para facilitar su uso.
  • Evita las drogas y el alcohol. Pueden intensificar cómo te sientes y hacer que tomes decisiones más impulsivas.
Intenta concentrar tus pensamientos en encontrar formas de mantenerte seguro. Una vez que esté seguro, puede determinar cómo va a obtener la ayuda que necesita.

Puede ser muy difícil pensar con claridad cuando uno se siente suicida, por lo que tener un plan establecido significa que puede concentrarse en seguir los pasos hasta que se sienta seguro nuevamente.

Familiares de un ser querido que se suicido


Los efectos para amigos y familiares de una persona que tomó la decisión de suicidarse a menudo son devastadores. Tienden a experimentar un dolor complicado en reacción a esa pérdida. Los síntomas de dolor que pueden experimentar incluyen emociones intensas, como depresión y culpa, así como anhelos por el difunto, pensamientos muy intrusivos sobre el ser querido perdido, sentimientos extremos de aislamiento y vacío, evitando hacer cosas que traigan recuerdos de los fallecidos, problemas de apetito o de sueño nuevos o empeorados, y no tener interés en actividades que la víctima solía disfrutar.

Bibliografía


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