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Depresión Suicidio SALUD MENTAL

Pensamientos suicidas

Por: Te necesitamos | Última actualización: septiembre 26, 2021

¿Por qué tengo estos pensamientos suicidas?

Las causas para este tipo de pensamientos varían de persona a persona. Probablemente en este punto estarás pensando: «Vaya! mucha ayuda!» . Pero vayamos despacio, pensar en el suicidio es cosa seria, y así de serio es encontrar la raíz de todos estos pensamientos suicidas. Un profesional de la salud especializado te podrá decir después de varias sesiones «Puede ser esto, esto y esto», como en este caso son muchos los lectores y cada uno ha pasado por diferentes situaciones, intentemos de manera muy general expresar las causas.

  • Problemas de salud mental : Como tener depresión,trastorno bipolar,esquizofrenia,trastorno límite de la personalidad,etc
  • Diferentes tipos de abuso, incluido el abuso doméstico, sexual o físico
  • Adicción o abuso de sustancias
  • Embarazo, parto o depresión posparto
  • Sentimientos crónicos de vacío, sentirse atrapada/o o que nada va a cambiar, perdida del sentido de vida.
  • Muerte de familiares o amigos
  • Fin de una relación o ser rechazado por un interés romántico
  • Cambio importante en el estándar de vida (por ejemplo, mudanza o cambio de trabajo)
  • Intentos de suicidio previos
  • Exposición y atención a imágenes o palabras relacionadas con el suicidio
  • Problemas económicos
  • Intimidación, incluida la intimidación cibernética y la intimidación en el lugar de trabajo

¿Por qué el suicidio me parece la única opción?

Si no puedes pensar en otras soluciones que no sean el suicidio, no es que no existan otras soluciones, sino que actualmente no puedes verlas. Y no hay que dejar que nos gane esa vocecita en nuestra cabeza que nos dice: «¡Cómo no voy a poder verlas! ¡si yo veo todo!», hay que tener la madurez de aceptar, que a veces no vemos todas las posibilidades. El intenso dolor emocional que estás experimentando en este momento puede distorsionar tu pensamiento, por lo que se vuelve más difícil ver posibles soluciones a los problemas o conectarse con aquellos que pueden ofrecer apoyo.

Los terapeutas, consejeros, amigos o seres queridos pueden ayudarte a encontrar soluciones, que de otro modo, podrían no ser evidentes para ti. Por favor, dales la oportunidad de ayudar.

¿Cuánto tiempo me sentiré suicida?

pensamientas suicidas

La duración de los sentimientos suicidas es diferente para todos. Aunque pueda parecer que su dolor e infelicidad nunca terminarán, es importante darse cuenta de que las crisis son temporales.

He esperado demasiado y el dolor no disminuye

Entendemos que probablemete si llevas mucho tiempo con esos pensamientos, llegue un punto en el que no veas realmente esperanza para el futuro, y tal vez podríamos tomarlo como una señal de buscar ayuda profesional , podría ser el momento de comenzar a buscar opciones de tratamiento.

He alcanzado mi límite

Seguramente tendrás más emociones negativas pasando por tu cabeza,y habrá momentos en los que sientas que ya has alcanzado el limite; pero con tiempo y apoyo, podrás superar el dolor; y los sentimientos suicidas pasarán.

Recuerda:

  1. Tus emociones no son fijas, cambian constantemente.

  2. Tu capacidad de experimentar emociones angustiantes es igual a tu capacidad de experimentar emociones placenteras.

  3. Hay imágenes, sonidos y experiencias en la vida que tienen la capacidad de deleitarte y elevarte, y que extrañarías.

  4. Hay muchas cosas que aún puedes hacer en tu vida.

 

¿Cómo lidiar con los pensamientos suicidas?

Los pensamientos suicidas pueden ser peligrosos, atemorizantes y abrumadores. Puede temer que los pensamientos nunca terminen o que pueda actuar en consecuencia. La mejor manera de detener los pensamientos suicidas es pedir ayuda a un médico o un profesional de la salud mental.

«Definitivamente puede dar miedo, pero llegar a un profesional de la salud mental es un paso valiente e importante, porque los pensamientos suicidas se pueden tratar con terapia y medicamentos para la salud mental», dice Boynton. Puedes comunicarte a los números de ayuda, la llamada es confidencial.

Para mantener a raya estos pensamientos te sugerimos los siguientes puntos:

  • Evita estar solo. Tenga a alguien cerca de usted hasta que disminuyan sus pensamientos de suicidio.
  • Recuerda que los pensamientos suicidas son solo pensamientos; no tienes que actuar sobre ellos. Estos pensamientos pueden durar solo unos minutos; es posible que te sientas diferente en unas pocas horas.
  • No alimentes esos pensamientos, si escuchar cierto tipo de música o ver ciertas cosas te pone mal, deja de hacerlo, mejor espera a que te tranquilices.
  • Elimina cualquier cosa en la casa que puedas usar para hacerte daño impulsivamente.
  • Almacena números de teléfono de línea de crisis o enlaces web en su teléfono móvil para facilitar su uso.
  • Evita las drogas y el alcohol. Pueden intensificar cómo te sientes y hacer que tomes decisiones más impulsivas.

Intenta concentrar tus pensamientos en encontrar formas de mantenerte seguro. Una vez que esté seguro, puede determinar cómo va a obtener la ayuda que necesita.

Puede ser muy difícil pensar con claridad cuando uno se siente suicida, por lo que tener un plan establecido significa que puede concentrarse en seguir los pasos hasta que se sienta seguro nuevamente.

Familiares de un ser querido que se suicido

Los efectos para amigos y familiares de una persona que tomó la decisión de suicidarse a menudo son devastadores. Tienden a experimentar un dolor complicado en reacción a esa pérdida. Los síntomas de dolor que pueden experimentar incluyen emociones intensas, como depresión y culpa, así como anhelos por el difunto, pensamientos muy intrusivos sobre el ser querido perdido, sentimientos extremos de aislamiento y vacío, evitando hacer cosas que traigan recuerdos de los fallecidos, problemas de apetito o de sueño nuevos o empeorados, y no tener interés en actividades que la víctima solía disfrutar.

Bibliografía